Aktivitas sehari-hari tidak selalu harus berkaitan dengan pekerjaan. Mengisi waktu senggang dengan hobi juga dapat menjadi kegiatan produktif, terutama ketika dilakukan dengan sesuatu yang disukai. Sejumlah hobi bahkan kerap dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan mental, termasuk membantu emosi lebih stabil, tenang, dan memunculkan rasa bahagia.

Berikut empat hobi yang disebut dapat mendukung suasana hati dan ketenangan pikiran.

1. Olahraga

Olahraga disebut dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang berperan meningkatkan suasana hati. Aktivitas seperti lari, renang, yoga, tenis, hingga berjalan kaki di sekitar rumah dapat membantu memperbaiki mood. Selain berdampak pada kesehatan mental, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik.

2. Membuat prakarya

Bagi yang merasa lelah dengan konsumsi konten digital, menyalurkan kreativitas melalui prakarya dapat menjadi pilihan untuk menenangkan pikiran. Hobi seperti berkebun, melukis, merajut, hingga membuat kue disebut sebagai “grandma hobbies” yang belakangan kembali populer. Disebutkan, hobi-hobi ini menjadi cara sebagian generasi muda untuk mengurangi kebiasaan doomscrolling dan lebih memprioritaskan perawatan diri.

3. Menulis jurnal

Menulis jurnal dapat menjadi wadah untuk menyalurkan kreativitas sekaligus membantu mengurai beban pikiran. Kegiatan ini disebut membantu seseorang memproses emosi sehingga lebih stabil. Disebutkan pula adanya studi pada 2022 yang menyimpulkan menulis jurnal dapat meningkatkan kesadaran diri, membantu penulis menerima pikiran dan perasaannya, serta bertindak selaras dengan hal tersebut.

4. Volunteering

Meluangkan waktu secara rutin untuk menjadi sukarelawan juga dikaitkan dengan kesehatan mental. Bergabung dalam komunitas yang positif dan membantu orang lain disebut dapat menghadirkan rasa bahagia. Bahkan ketika seseorang sedang menghadapi situasi pribadi yang sulit, kegiatan volunteering disebut dapat membantu membuat perasaan menjadi lebih baik.