Perawatan kulit tidak hanya bergantung pada produk yang digunakan dari luar. Asupan harian, termasuk minuman, disebut turut berperan dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam, mulai dari membantu hidrasi hingga mendukung perlindungan kulit dari berbagai faktor yang dapat memengaruhi kondisinya.
Berikut empat jenis minuman yang kerap dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan kulit.
1. Air putih
Minum air dalam jumlah cukup disebut membantu menghidrasi sel-sel tubuh melalui aliran darah. Kulit juga tetap terhidrasi sekaligus membantu proses pembuangan kotoran dan racun melalui sel. Sebaliknya, kurang minum air dapat memicu dehidrasi dan meningkatkan kehilangan air transepidermal, yang dikaitkan dengan kulit kering, jerawat, serta penuaan dini.
Disebutkan pula bahwa konsumsi dua gelas air dapat membantu kulit tampak memiliki tone yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah. Dalam rujukan yang sama, perempuan dianjurkan minum sekitar 2,7 liter atau minimal delapan gelas air putih per hari untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak bercahaya.
2. Teh hijau
Teh hijau disebut sebagai salah satu pilihan minuman yang baik untuk kulit karena dikaitkan dengan sifat anti-penuaan. Minuman ini mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, vitamin, serta katekin yang dikenal sebagai EGCG.
Katekin disebut dapat melawan efek radikal bebas atau polutan lingkungan yang berpotensi merusak kulit dan menyumbat pori-pori. EGCG juga disebut dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan memperbaiki kondisi kulit berminyak. Selain itu, teh hijau dikaitkan dengan peningkatan elastisitas kulit dan penurunan peradangan.
Untuk memperoleh manfaat optimal, konsumsi 2–3 cangkir teh hijau per hari disebut dapat menjadi acuan. Teh hijau dapat dinikmati hangat pada pagi hari atau dingin sebagai minuman penyegar.
3. Air kelapa
Air kelapa alami disebut menyediakan elektrolit yang mendukung hidrasi. Kandungan kalium, magnesium, dan gula alami dinilai membantu menjaga keseimbangan cairan, yang penting untuk membuat kulit tampak lebih lembap dan sehat.
Air kelapa juga disebut rendah kalori dan bebas aditif buatan dibanding banyak minuman olahraga. Selain itu, kandungan sitokin di dalamnya dikaitkan dengan potensi sifat anti-penuaan.
Air kelapa disebut baik dikonsumsi setelah berolahraga atau ketika cuaca panas untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Minum segelas air kelapa segar setiap hari juga disebut dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding minuman manis.
4. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya disebut kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsinya dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk kulit. Minuman ini disebut dapat membantu hidrasi dari dalam serta mendukung pencernaan, yang dinilai sebagai aspek penting namun kerap terabaikan dalam perawatan kulit.
Salah satu cara membuatnya adalah dengan memblender gel bening dari satu daun lidah buaya bersama secangkir air dan sedikit lemon. Konsumsi 2–3 kali seminggu disebut sebagai anjuran untuk hasil terbaik. Jika memilih produk siap minum, disarankan memperhatikan kandungan gula tambahan agar manfaat yang diharapkan tetap optimal.
Dengan memperhatikan asupan minuman harian, kulit disebut dapat memperoleh dukungan nutrisi dan hidrasi dari dalam. Keempat minuman di atas kerap direkomendasikan sebagai pilihan untuk membantu menjaga kulit tetap lembap, sehat, dan tampak bercahaya.
