Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) menetapkan 1 Ramadan 1447 Hijriah atau awal Ramadan 2026 jatuh pada Kamis, 19 Februari 2026. Penetapan tersebut diputuskan berdasarkan hasil sidang isbat yang digelar pada Selasa malam, 17 Februari 2026. Dengan demikian, masyarakat Muslim di Indonesia akan memulai puasa Ramadan pada 19 Februari 2026.

Hari pertama puasa kerap menjadi fase terberat bagi sebagian orang karena tubuh masih beradaptasi dari pola makan dan minum yang sebelumnya bebas menjadi terbatas. Akibatnya, keluhan seperti lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi bisa muncul sejak pagi dan bertahan sampai menjelang waktu berbuka.

Kondisi tersebut dinilai wajar, namun tetap dapat diupayakan agar tidak mengganggu aktivitas. Dengan persiapan yang tepat, tubuh bisa tetap terasa segar dan energi lebih stabil sepanjang hari pertama puasa.

Rasa lemas pada hari pertama puasa umumnya dipicu perubahan drastis pada asupan energi. Jika sebelumnya tubuh mendapatkan pasokan glukosa secara rutin, saat puasa tubuh perlu menyesuaikan diri untuk menggunakan cadangan energi dari dalam tubuh.

Selain itu, berkurangnya asupan cairan dapat memicu dehidrasi ringan yang membuat tubuh cepat lelah, mulut terasa kering, dan konsentrasi menurun. Kondisi ini dapat lebih terasa pada orang yang sebelumnya terbiasa mengonsumsi kopi atau minuman manis secara berlebihan.

Merujuk laman resmi Kementerian Kesehatan, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi rasa lemas saat berpuasa. Langkah-langkah ini dapat dijadikan panduan agar tubuh lebih siap menghadapi perubahan ritme makan dan minum, terutama pada hari pertama Ramadan.