Berlibur atau traveling tidak hanya memberi kesempatan untuk melakukan aktivitas yang disukai, tetapi juga dapat berdampak positif bagi kesehatan mental. Saat bepergian, seseorang cenderung lebih bebas dari beban rutinitas, sehingga lebih mudah merasakan relaksasi dan menikmati waktu untuk diri sendiri.
Berikut sejumlah manfaat traveling bagi kesehatan mental yang kerap dirasakan.
1. Memberikan kepuasan dan rasa bahagia
Liburan dapat menghadirkan kepuasan, baik secara fisik maupun psikologis. Waktu jeda dari tekanan rutinitas membantu menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah merasakan bahagia. Bahkan, emosi positif tersebut dapat bertahan hingga berminggu-minggu setelah liburan, sehingga kondisi mental terasa lebih baik.
2. Membantu menjadi lebih produktif
Stres berkepanjangan dari pekerjaan dan aktivitas harian dapat menghambat kinerja otak, menurunkan produktivitas, serta menyulitkan fokus. Traveling disebut dapat membantu mengurangi stres, sehingga seseorang lebih siap kembali bekerja. Rasa bahagia yang muncul saat liburan juga dinilai dapat berdampak positif pada kinerja otak. Sebuah survei yang dimuat dalam Harvard Business Review menyebut karyawan yang berlibur cenderung lebih mudah menyelesaikan pekerjaannya dan lebih produktif dibanding mereka yang tidak berlibur.
3. Menurunkan risiko gangguan psikologis
Traveling juga dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan gangguan kecemasan. Salah satu alasannya, liburan dapat menjauhkan seseorang dari orang-orang maupun aktivitas yang memicu stres dan produksi hormon kortisol. Manfaat ini tidak selalu membutuhkan liburan panjang; liburan singkat selama tiga hari disebut sudah dapat membantu menurunkan hormon stres dan membuat pikiran terasa lebih jernih.
4. Meningkatkan kreativitas
Saat bepergian, seseorang berpeluang bertemu orang baru, melihat budaya berbeda, hingga mencoba makanan yang belum pernah ditemui sebelumnya. Ragam pengalaman tersebut memperluas wawasan dan dapat memunculkan inspirasi baru. Dari sinilah kreativitas kerap muncul pada mereka yang gemar berlibur.
5. Membuat lebih bersemangat
Sebuah penelitian menemukan bahwa tiga hari setelah liburan, responden mengalami peningkatan kualitas tidur dan suasana hati. Mereka juga menjadi lebih bersemangat, lebih jarang mengeluh, serta mengalami peningkatan kemampuan berpikir. Efek ini disebut dapat berlangsung hingga lima minggu, terutama pada responden yang lebih banyak meluangkan waktu untuk diri sendiri selama liburan.
6. Memperkuat hubungan dengan orang lain
Liburan bersama atau berbagi cerita perjalanan dapat memperkuat hubungan dengan orang lain. Pengalaman unik, termasuk yang kurang menyenangkan, kerap menjadi bahan obrolan yang menarik. Interaksi semacam ini dapat meningkatkan pemahaman satu sama lain dan mempererat ikatan emosional, terutama jika traveling dilakukan bersama pasangan atau keluarga.
Dengan berbagai dampak tersebut, liburan dinilai lebih dari sekadar kegiatan menyenangkan di tengah kesibukan. Traveling setidaknya sekali dalam setahun disebut dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental sekaligus produktivitas. Agar hasilnya lebih optimal, persiapan yang baik juga diperlukan supaya perjalanan tidak terganggu hal-hal yang tidak direncanakan.
